Un corps d'athlète pour Lui - Jérôme Pagès
Un corps d'athlète pour Lui - Jérôme Pagès
French | PDF | 103 Mb
Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.
Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier: le Morphofitness. L objectif est que chacun puisse se façonner « un corps d athlète » quelle que soit sa morphologie: grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre.
Jérôme Pagès définit tout d'abord 7 morphotypes pour permettre de s'identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques. Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d'entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d'intervention:
- Activité physique: entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou de musculation selon les morphologies.
- Diététique: conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
- Style de vie: optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.
Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l'intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées. Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.
Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est destiné à tous les hommes à la recherche du bien-être et d'un corps harmonieux et tonique.
Vivement les beaux jours - Sylvie Castellano, Sophie Delaborde
Vivement les beaux jours - Sylvie Castellano, Sophie Delaborde
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Créatives et astucieuses, Sophie Delaborde et Sylvie Castellano ne manquent pas d'idées pour créer de petits et grands objets brodés, qu'elles réalisent avec charme et finesse. Passionnées de point de croix, de tissus anciens, de brocante, de décoration et de cartonnage, elles font preuve d'une grande inventivité et ont de l'or dans les mains.
415 jours autour du monde en famille - Axelle Partaix
415 jours autour du monde en famille - Axelle Partaix
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«Faites que le rêve dévore votre vie avant que la vie ne dévore votre rêve». Cela fait déjà un bon moment que cette citation de Saint-Exupéry trotte dans la tête d'Axelle et Jean-Christophe.
Alors un jour, ils vendent leur entreprise, rendent les clés de leur maison, inscrivent leurs trois enfants au CNED et achètent un camping-car.
En fait, tout ça ne s'est pas vraiment passé en un seul jour. Il a quand même fallu un certain temps. Mais un beau jour de juin, le rêve devient réalité et ils partent pour quatorze mois autour du monde.
Avec humour, ils racontent sous forme de journal ce périple familial, cette grande parenthèse de 415 jours, pleine de rencontres, de découvertes et de moments exceptionnels. Bon, honnêtement, il y a eu aussi quelques galères! C'est en quelque sorte la chronique d'un moment extraordinaire dans une vie ordinaire!
Gérez les emmerdeurs - Mike Leibling
Gérez les emmerdeurs - Mike Leibling
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On parle souvent de gens « difficiles », mais bien souvent, un seul aspect de leur personnalité pose vraiment problème. Qu'ils soient angoissés, coléreux, hermétiques au changement, tyranniques, hostiles, indécis ou simplement têtes en l'air, il existe des techniques permettant de décrypter pourquoi ces individus agissent ainsi. Ce guide pratique vous aide à identifier quarante-cinq profils psychologiques à problèmes. Un ouvrage indispensable pour réussir à vivre ensemble.
Grâce aux conseils de notre expert, vous apprenez à:
- Identifier 45 profils psychologiques difficiles
- Découvrir des trucs et astuces pour résoudre les problèmes
- Anticiper les conflits
- Garder un esprit positif en toute circonstance
Résolument pratique, ce guide vous aide à comprendre et analyser les comportements difficiles et vous aide à y faire face.
Déjouez les pièges des recruteurs - Christel de Foucault
Déjouez les pièges des recruteurs - Christel de Foucault
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Tous les secrets des recruteurs. par une ex-recruteuse ! Le recruteur a peur de se tromper, manque de temps, va à la facilité, discrimine, entend toujours le même discours, préfère les gens en poste. En 80 mises en garde bien senties, l'auteur, elle-même ex-recruteuse, montre l'envers du décor, les petits secrets et les modes de fonctionnement des recruteurs. Surtout, elle donne les clés pour éviter de tomber dans les pièges et pour donner à sa candidature les meilleures chances. Un guide extrêmement opérationnel et efficace, qui permet d'acquérir les bons réflexes et d'éviter de « tomber à côté » sans comprendre pourquoi.
Les 100 lois pour s'enrichir et être heureux! - Richard Templar
Les 100 lois pour s'enrichir et être heureux! - Richard Templar
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Vous voulez : Gagner beaucoup d'argent et le conserver ? Bien gérer votre fortune pour en profiter un maximum ? Réussir à concilier bonheur et prospérité ?
Alors lancez-vous et prenez de bonnes habitudes ! Chaque jour, mettez en pratique une nouvelle Loi. Promis, elles sont très simples mais leur pouvoir est inestimable.
Loi n°1 :
Tout le monde peut gagner de l'argent : il n'y a ni sélection ni discrimination (p. 17)
Loi n°9 :
Décidez de ce que vous ferez de cet argent (p. 33)
Loi n°21 :
Exercez un vrai contrôle sur vos finances (p. 61) .
Bien préparer ses entretiens avec les recruteurs
Bien préparer ses entretiens avec les recruteurs
L'Etudiant | 2007 | ISBN: 2846247528 | French | PDF | 140 Pages | 103 Mb
Dans les coulisses du recrutement : Le stress et la naïveté sont les pires ennemis du candidat ! Dans ce guide, nous vous proposons de partir à la découverte des techniques et des enjeux du recrutement. Mieux comprendre le recruteur, ce qu'il recherche et comment il le recherche, vous aidera à mieux vous préparer et surtout à mieux le convaincre. Bien informé, vous serez alors prêt pour affronter l'entretien de sélection avec succès.
Une préparation efficace : Impossible de se présenter sans préparation, mais comment s'y prendre ? Faut-il apprendre par cœur des réponses toutes faites ? C'est une solution, et ce guide vous propose une liste de questions les plus fréquentes. Mais cela ne suffit pas car chaque entretien est une rencontre particulière et il est impossible d'imaginer toutes les questions que peuvent poser les recruteurs.
Comment s'aimer toujours ? - Patricia Delahaie
Comment s'aimer toujours ? - Patricia Delahaie
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Pour tous les couples qui veulent vivre heureux !
Mais comment font les couples qui s'aiment depuis dix, vingt, trente ans (ou plus) aussi intensément qu'au premier jour ? Qu'ont-ils de plus que nous ces couples modèles ? Quelles sont leurs qualités, leurs vertus ? On verra dans ce livre que leur solidité n'est pas un mystère et que leur « secret » est applicable par tous.
Grâce aux 7 piliers du bonheur à deux, les 7 lois de la sagesse conjugale, ce livre montre le chemin du bonheur en se fondant sur l'expérience et le recul de dizaines de couples heureux. ou pas. Oui, on peut s'aimer toujours !
Pilier 1 : Vouloir que ça marche
Pilier 2 : Les plaisirs
Pilier 3 : Le respect
Pilier 4 : La réciprocité
Pilier 5 : Savoir être là
Pilier 6 : Une certaine générosité
Pilier 7 : Un « nous » conjugué au futur
« L amour ne dure pas, il se transforme sans cesse. »
