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Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel

Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel



Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel
AMPHORA | 2004 | ISBN: 2851806424 | French | PDF | 221 pages | 103.9 MB

Méthode Musculation - Entretien Musculaire - Perte De Graisse - Remise En Forme - Haute Performance

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel.

Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités: éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.


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Petit Futé Venise 2018

Petit Futé Venise 2018



Petit Futé Venise 2018 - Dominique Auzias, Jean-Paul Labourdette
Nouvelles | 2018 | ISBN: 1033183075 | French | PDF | 408 pages | 103 MB

Un musée à ciel ouvert. Comment mieux résumer Venise, sinon par sa place Saint-Marc, ses canaux, ses palais ? Autant d'images qui se bousculent à la simple évocation de cette destination. Mais à l'instar de ses courtisanes qui ont fait le renom de son carnaval, Venise a une face cachée. sous le masque. Une maison de maître blottie dans une ruelle sombre, une peinture Renaissance perdue dans une Eglise sans prétention, un concert aux chandelles en hommage à Vivaldi. Découvrez tous ces mystères qui font le charme de Venise dans cette toute nouvelle édition consacrée à la Cité des Doges.


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Petit Futé Sri Lanka 2020/2021

Petit Futé Sri Lanka 2020/2021



Petit Futé Sri Lanka 2020/2021 - Dominique Auzias, Jean-Paul Labourdette
French | 86 pages | PDF | 102 MB

Une larme dans l'océan Indien. C'est ce à quoi ressemble sur une carte, la petite île du Sri Lanka, tout au sud du gigantesque sous-continent indien. Elle fut longtemps connue sous le nom de « Ceylan », pays mythique évoquant les épices et surtout le thé. Mais qu'importe le nom. Sri Lanka reste une île enchanteresse et une destination merveilleuse. Pour la richesse de sa culture, sans doute : l'île abonde en sites archéologiques de premiers plans. Pagodes, dagobas monumentaux et sites exceptionnels sont légion. La culture bouddhiste dominante a produit depuis plus de 2000 ans des trésors d'architecture et de sculpture que l'on rencontre dans les musées et sur les sites un peu partout dans l'île.


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Petit Futé Japon 2019/2020

Petit Futé Japon 2019/2020



Petit Futé - Japon 2019/2020 - Dominique Auzias, Jean-Paul Labourdette
French | 86 pages | PDF | 102 MB

Le Japon possède une double casquette : un Japon soucieux de garder ses traditions, pays des geishas et des temples zen, et son revers : une technologie à la pointe du progrès, presque inhumaine. Bref, le Japon oscillerait entre le passé et le futur sans jamais coller au présent. Mais le voyageur, intrigué et curieux découvre en traversant le pays un art de vivre encore imprégné des grands rythmes solaires et des mythes sensibles.


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Petit Futé Chili - Île de Pâques 2020/2021

Petit Futé Chili - Île de Pâques 2020/2021



Petit Futé Chili - Île de Pâques 2020/2021 - Dominique Auzias, Jean-Paul Labourdette
French | 86 pages | PDF | 102 MB

Parcourir cet immense pays en forme de « chile », de piment, n'est pas une mince affaire. Il faut parier avec l'alternance des saisons qui oblige souvent celui qui veut y passer un certain temps à choisir : commencer ou finir par le froid, de toute façon cela lui arrivera à un moment ou à un autre. Pays tout entier tourné vers la mer et la montagne, qui ne connaît pas les demi-mesures, politiques ou géographiques : 4300 km de long pour seulement 200 km de large. Les Andes, le désert d'Atacama, la plaine centrale, l'archipel des Chonos, l'île de Chiloé, chère au coeur de Sepulveda, et la mystérieuse île de Pâques, à l'extrême pointe, la dentelle de canaux fuégiens et les derniers villages au monde qui devancent ainsi Ushuaïa l'argentine, et enfin le Cap Horn, le bout du bout, Everest des marins.


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Petit Futé Cameroun - 2020/2021

Petit Futé Cameroun - 2020/2021



Petit Futé - Cameroun - 2020/2021 Dominique Auzias, Jean-Paul Labourdette
French | 86 pages | PDF | 102 MB

Communément surnommé « l'Afrique en miniature », le Cameroun, véritable terre de contrastes, fascine le voyageur par la diversité et la variété de sa végétation, de son climat et de ses ethnies. Fidèle à la formule des Country Guides, le Cameroun aborde les aspects les plus divers de ce pays d'Afrique Equatoriale qui compte environ 15 millions d'habitants. La géographie de ce pays grand comme l'Espagne y est disséquée et son histoire, mouvementée, est très largement abordée à travers les événements politiques majeurs mais aussi grâce aux biographies des personnalités camerounaises les plus célèbres. Enfin, outre les rubriques habituelles des Country Guides (« comment s'y rendre », « avant de partir », « sur place »), des thèmes aussi divers que la gastronomie, la littérature, la musique ou l'art camerounais achèvent de compléter ce large tour d'horizon camerounais.


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Petit Futé Guide de la plongée - 2019/2020

Petit Futé Guide de la plongée - 2019/2020



Guide de la plongée - 2019/2020 - Dominique Auzias, Jean-Paul Labourdette
French | 86 pages | PDF | 102 MB

Les plongeurs amateurs ont enfin leur guide. Dans cette nouvelle édition, Petit futé s'adresse à tous les plongeurs de loisirs, débutants ou confirmés, pourvu qu'ils soient désireux de découvrir les plus beaux spots de la planète. Dans toutes les mers et océans du monde, à travers 50 destinations, chaque plongeur trouvera la destination qui lui convient, selon son niveau, son budget et ses envies. Mais aussi une foule d'infos techniques et pratiques, pour préparer au mieux son voyage.


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Petit Futé Écosse 2021/2022

Petit Futé Écosse 2021/2022



Petit Futé Écosse 2021/2022 - Dominique Auzias,- Jean-Paul Labourdette
French | 86 pages | PDF | 103 MB

« Ceud Mile Failte » ! C'est peut être la première chose qui vous frappe et vous séduit dans ce pays où l'on vous accueille en gaélique par « Cent mille bienvenues ». Un pays où passé et modernité se côtoient à merveille et dont le peuple invite chaleureusement à découvrir la diversité et la culture. Mais rien n'est jamais acquis quand on tente de percer les mystères qui entourent Lochs, montagnes et châteaux des Hautes et Basses Terres d'Ecosse. Des paysages époustouflants, des villes passionnantes et un patrimoine culturel exceptionnel, autant d'atouts qui vous charmeront et mettront en éveil tous vos sens.


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