Nutrition de l'endurance : Les secrets pour booster vos performances
Fabrice Kuhn, Hugues Daniel, "Nutrition de l'endurance : Les secrets pour booster vos performances"
Thierry Souccar | 2014 | ISBN: 2365490093 | Français | PDF | 272 pages | 105 MB
Voici le premier guide de nutrition pour les sports d'endurance. Deux médecins du sport euxmêmes athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive. S'appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l'entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération.
Découvrez :
• Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la " pasta-party " est-elle incontournable ?) • Comment jouer sur l'index glycémique pour maintenir un effort plus longtemps
• Comment s'hydrater en fonction de la température extérieure
• Que prendre lors des ravitaillements
• Comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents : troubles digestifs, tendinites, crampes. BONUS
• Des menus types pour une semaine d'entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses
• Un plan alimentaire pour la semaine de pré-compétition • Le top 5 des rations de récupération
• 30 boissons de l'effort au banc d'essai
Grand dictionnaire malaises et maladies - Jacques Martel
Grand dictionnaire malaises et maladies - Jacques Martel
QUINTESSENCE | 2007 | ISBN: 9782913281776 | Français | PDF | 622 pages | 107 MB
Voici le plus grand dictionnaire sur les causes des malaises et des maladies reliées aux pensées, aux sentiments et aux émotions. Il permet de prendre conscience de l'origine de nos malaises pour, grâce à la technique de l'intégration, permettre de changer nos attitudes et pensées, et désactiver la source du conflit.
Cours de Technicien d'Assistance en Informatique - AFPA
Cours de Technicien d'Assistance en Informatique - AFPA
French | Cours de Technicien d'Assistance en Informatique - AFPA | PDF+EPUB | 1200 Pages | 137 Mb
Délices de Femmes d'Aujourd'hui - N°4 2020
Délices de Femmes d'Aujourd'hui - N°4 2020
French | 86 pages | PDF | 103 MB
Le Journal de Spirou - 25 Mars 2020
Le Journal de Spirou - 25 Mars 2020
French | 86 pages | PDF | 101 MB
Les leçons du Japon : Un pays très incorrect - Jean-Marie Bouissou
Date de sortie : 20-03-2019
Genre : Histoire.
Editeur : Fayard
ISBN : B07P41XDCM
Le Japon vit depuis trente ans une crise économique et sociale multiforme. Sa dette publique est la plus élevée du monde. Les revenus stagnent, le taux de pauvreté est le double du nôtre, sa population diminue et vieillit massivement, sa jeunesse paraît démoralisée...
Pourtant, le Japon se tient et se supporte fort bien lui-même. Il est dur et brutal sous certains aspects, mais le chômage y est inconnu, la délinquance négligeable et les services d'une qualité inimaginable. Ce qui divise les Français, à commencer par les religions et les médias, y conforte au contraire la cohésion nationale. Sportifs et célébrités en tous genres se doivent d'être exemplaires, sous peine d'être durement sanctionnés par l'opinion. Du haut en bas de la société, on s'excuse, souvent pour très peu et parfois pour beaucoup, et ce rituel qui, vu de chez nous, semble n'être que du théâtre a une réelle efficacité sur le moral de la communauté.
On peut y voir le résultat d'un formatage omniprésent dès la petite enfance, dont le conformisme tue le dynamisme, la créativité et les rêves. Mais on peut aussi penser que la manière dont le Japon échappe aux fractures qui stressent la France, et à certains des maux qui pourrissent la vie des Français, vaut d'être regardée de plus près. Quitte à ce que les leçons que peut donner le Japon semblent attentatoires à ce qui est politiquement (et autrement) « correct ».
Jean-Marie Bouissou est normalien, agrégé d'histoire. Après avoir vécu quinze ans au Japon, il a été directeur de recherche et enseignant à Sciences Po (1990-2016) dont il est aujourd'hui le représentant à Tokyo. Il est l'auteur de nombreux ouvrages sur le Japon. Parmi les plus récents , Géopolitique du Japon (2014) et Manga. Histoire et univers de la bande dessinée japonaise (quatrième édition, 2018).
ANDRÉ COMTE-SPONVILLE - PETIT TRAITÉ DES GRANDES VERTUS [2019] [MP3-128KBPS]
![ANDRÉ COMTE-SPONVILLE - PETIT TRAITÉ DES GRANDES VERTUS [2019] [MP3-128KBPS]](https://i.imgur.com/nYiFAJT.jpg)
Lu par Philippe Sollier
"Des vertus, on ne parle plus guère. Cela ne signifie pas que nous n'en ayons plus besoin, ni ne nous autorise à y renoncer. Il ne s'agit pas de donner des leçons de morale, mais d'aider chacun à devenir son propre maître, comme il convient, et son unique juge. Dans quel but ? Pour être plus humain, plus fort, plus doux. Vertu c'est puissance, c'est excellence, c'est exigence. Les vertus sont nos valeurs morales, mais incarnées, autant que nous le pouvons, mais vécues, mais en acte : toujours singulières, comme chacun d'entre nous, toujours plurielles, comme les faiblesses qu'elles combattent ou redressent. Il n'y a pas de Bien en soi : le bien n'existe pas, il est à faire et c'est ce qu'on appelle les vertus. Ce sont elles que je me suis données ici pour objet : ces vertus qui nous manquent, et qui nous éclairent." A. C.-S.
De la politesse à l'amour, en passant par le Courage et la tolérance, dix-huit chapitres sur les vertus, celles qui nous manquent et celles qui nous enrichissent.
Lu par : Philippe Sollier
Genre : Sciences Humaines, Philosophie
Éditeur : Audiolib
Format : MP3
Bitrate : 128 Kbps
Durée : 11h42mn
Nombre de fichiers : 35
Taille totale : 647 Mo
Rip : à partir du CD
JEAN DE LA FONTAINE - LES 38 FABLES CHOISIES [MP3-64KBPS]
![JEAN DE LA FONTAINE - LES 38 FABLES CHOISIES [MP3-64KBPS]](https://i.imgur.com/OA4ETdw.jpg)
Lu par Michel Galabru, Jean Topart, Dominique Paturel, François Périer,
Laurent Stocker, Fabrice Luchini, Marthe Mercadier...
Les fables de Jean de La Fontaine sont réunies dans cet ouvrage, de 38 fables dans lesquelles les mots, avec ce charme d'autrefois, gardent toute leur force et leur justesse aujourd'hui.
01 La Cigale et la Fourmi
02 Le Corbeau et le Renard
03 La Grenouille qui veut se faire aussi grosse que le Boeuf
04 Les deux Mulets
05 Le Loup et le Chien
06 La Génisse la chèvre et la Brebis en société avec le Lion
07 La Besace
08 L'Hirondelle et les petits Oiseaux
09 Le Rat des villes et le Rat des champs
10 Le Loup et l'Agneau
11 Les Voleurs et l'Âne
12 La Mort et le Bucheron
13 Le renard et la Cigogne
14 L'Enfant et le Maître d'école
15 Le Cop et la Perle
16 Le Chêne et le Roseau
17 Le conseil tenu par les Rats
18 La Chauve-souris et les deux Belettes
19 L'Oiseau blessé d'une flèche
20 La Lice et sa Compagne
21 Le Lion et le Moucheron
22 L'Âne chargé d'éponges et l'Âne chargé de sel
23 Le Lion et le Rat
24 La Colombe et la Fourmi
25 L'Astrologue qui se laisse tomber dans un puits
26 Le Lièvre et les Grenouilles
27 Le Coq et le Renard
28 Le Meunier son Fils et l'Âne
29 Les Membres et l'Estomac
30 Le Loup devenu Berger
31 Les Grenouilles qui demandent un Roi
32 Le Renard et le Bouc
33 Le Loup et la Cigogne
34 Le Renard et les Raisins
35 Les Loups et les Brebis
36 Le Lion devenu vieux
37 La Belette entrée dans un grenier
38 Le Chat et un vieux Rat
Liste détaillée dans le NFO
Lu par : Michel Galabru, Jean Topart, Dominique Paturel,
François Périer, Laurent Stocker, Fabrice Luchini, Marthe Mercadier...
Genre : Fable
Format : MP3
Bitrate : 64 Kbps
Durée : 1h07mn
Nombre de fichiers : 38
