Le guide pratique pour arrêter de fumer : Briser la spirale infernale de l'hésitation et conjuguer l...
Maria Dihilington, "Le guide pratique pour arrêter de fumer : Briser la spirale infernale de l'hésitation et conjuguer le verbe fumer au passé ."
2012 | ASIN: B00A1A9S5C | Français | PDF | 65 pages | 99.6 MB
Ce livre s'adresse aux fumeurs qui aimeraient sortir de la dépendance du tabac, mais qui ne se sentent pas la force à résister ou ne savent pas comment approcher la question. S'inspirant des thérapies de pointe en matière de lutte contre le tabac, ce guide vise à vous faire connaitre les mécanismes qui font de vous un fumeur. Et les démonter un à un.
Vous n'allez pas vous arrêter bêtement et sans comprendre, mais en sachant pourquoi et comment vous le faites. Vous trouverez dans les chapitres qui suivent, un ensemble d'outils qui vous permettront de cerner cette dépendance et de donner du sens à votre action. En respectant l'ordre chronologique des événements, le livre s'étale sur une période qui commence le jour où vous décidez d'arrêter et ne vous relâche jamais ! Même à la fin du livre vous trouverez des conseils pour éviter la rechute à long terme !
L'objectif de cet ouvrage est de renforcer de façon cohérente votre motivation : c'est l'assurance de réussite que nous construirons ensemble. Ce livre vous propose un parcours guidé vers l'arrêt pour que celui-ci se passe dans les meilleures conditions possibles. Nous y verrons les précautions à prendre, nous y mesurerons l'intérêt éventuel d'une aide supplémentaire, nous y expliquerons les mécanismes des dépendances qui peuvent être produites par le tabagisme, nous y aborderons enfin toutes les préventions nécessaires pour limiter les conséquences de l'arrêt et en particulier les risques de prise de poids.
Gardez ce petit livre en permanence avec vous lorsque vous aurez décidé d'entrer dans le processus de délivrance de la dépendance au tabac. Il vous sera précieux pour garder le cap, pour vous concentrer sur l'essentiel. La table de matière cliquable, constituée d'étapes, vous aidera à vous repérer et à vous récupérer tout au long de votre cheminement.
Comment plaire en 3 minutes - Patricia Delahaie
Patricia Delahaie, "Comment plaire en 3 minutes"
Audiolib | 2008 | ISBN: 2356410104 | Français | PDF | 102 MB
Oui, les trois premières minutes d'une rencontre sont décisives ! Tout se joue pendant ce très court moment. Pour que la première impression soit la meilleure possible, il existe des techniques, des secrets. Grâce aux dernières découvertes sur les méthodes de communication, il est possible de « plaire à tous les coups » - et ( presque ) dans toutes les situations.Avec peps et un sourire dans la voix, Patricia Delahaie donne des conseils à mettre immédiatement à profit.
Hans-Ulrich Grimm, "La grande arnaque du «manger sain»"
Hans-Ulrich Grimm, "La grande arnaque du «manger sain»"
Ideo | 2019 | ISBN: 2824615346 | Français | PDF | 304 pages | 103.1 MB
Comment une margarine vendue comme « bonne pour le coeur » peut-elle causer des crises cardiaques ? Comment des additifs censés réduire le diabète peuvent-ils au contraire l'aggraver ? Et savez-vous que certains aliments « allégés » sont littéralement saturés en acides gras ?
Dans ce livre, l'auteur révèle comment les grands groupes agroalimentaires nous font croire n'importe quoi. Leur marketing présente des produits prétendument « sains » comme la solution miracle à tous les problèmes de santé. Mais attention, c'est souvent tout le contraire !
Ce livre fournit des informations sur ce puissant secteur alimentaire, sur les dernières recherches scientifiques, ainsi que sur les lobbies qui font pression sur les politiques. Un document édifiant dévoilant une industrie qui, derrière la façade publicitaire et sous couvert de protéger votre santé, brasse des milliards en nous faisant avaler n'importe quoi. Vraiment n'importe quoi.
Comprendre et pratiquer le régime Seignalet: L'alimentation ou la troisième médecine
Comprendre et pratiquer le régime Seignalet: L'alimentation ou la troisième médecine
Francois-Xavier de Guibert | 2014 | ISBN: 2755405635 | French | PDF | 140 pages | 102.2 MB
Pourquoi un organisme se met-il subitement à dysfonctionner après des années de bons services ? Pourquoi développe-t-on telle ou telle maladie chronique ? Alors que l'on s'intéresse le plus souvent aux symptômes, qu'en est-il de la ou des causes d'une maladie ? On sait qu'il existe une prédisposition génétique, variable d'un individu à l'autre, face à laquelle nous sommes encore impuissants. Mais on sait que la santé dépend aussi de facteurs de l'environnement sur lesquels il est plus facile d'agir. L'alimentation, carburant de notre organisme, est, pour le Dr Jean Seignalet, auteur de L'alimentation ou la troisième médecine, le premier de ces facteurs environnementaux. Ses hypothèses démontrent comment une alimentation bien choisie peut prévenir, mais aussi freiner totalement, le processus de nombreuses maladies chroniques. Les arguments scientifiques et les résultats pratiques de sa méthode alimentaire pour 91 maladies au mécanisme jusque-là mystérieux, sont largement détaillés dans L'alimentation ou la troisième médecine, ce qui permet de comprendre pourquoi et comment la méthode alimentaire hypotoxique est efficace. Afin de simplifier l'approche et de tirer tous les profits de cet ouvrage complet et décisif qui s'adresse au grand public comme aux médecins, nous vous proposons ce petit guide destiné à en faciliter la lecture et la compréhension. Une large partie consacrée aux aspects pratiques de la méthode alimentaire, reprend les principes du régime de Jean Seignalet, et propose des conseils et des astuces utiles au quotidien.
Les clés du bonheur qui vient du Nord - Hygge, lagom : le bien-être contagieux !
Valérie Robert, "Les clés du bonheur qui vient du Nord - Hygge, lagom : le bien-être contagieux !"
2017 | ASIN: B076CHHTLC | Français | PDF | 256 pages | 102.4 MB
Savez-vous que le bonheur. vient du Nord ? C'est en effet au Danemark, en Suède et en Scandinavie que vivent les populations les plus heureuses et les enfants les plus épanouis ! La journaliste Valérie Robert est allée, au fil de témoignages et d'interviews d'experts, recueillir tous les secrets du bien être nordique. pour les appliquer dans sa propre vie. Résultat ? Elle est HEU-REU-SE !
Et si vous aussi, vous testiez le hygge danois, chantre de l'empathie et de la bienveillance envers soi et les autres ? Et si vous essayiez le lagom suédois, qui vous invite à expérimenter le « ni trop, ni trop peu » dans votre vie de tous les jours (alimentation, consommation, écologie) ?
Dans ce livre, vous piocherez des astuces toutes simples :
- pour profiter des petits bonheurs de la vie ;
- pour développer une parentalité bienveillante ;
- pour vivre totalement zen au bureau ;
- pour mitonner de bons petits plats scandinaves ;
- et vous découvrirez les bonnes adresses à Paris et en régions pour décorer, savourer, entretenir votre intérieur selon le lifestyle nordique.
J'arrête de (me) juger !: 21 jours pour changer - Olivier Clerc
Olivier Clerc, "J'arrête de (me) juger !: 21 jours pour changer"
2014 | ISBN: 2212557213 | Français | pdf | 184 pages | 100.7 MB
Et si vous vous débarrassiez de la petite voix dans votre tête qui passe son temps à juger tout le monde, à commencer par vous-même ? Et si, dans le même temps, vous arrêtiez de craindre le jugement des autres ? Quelle délivrance !
Olivier Clerc a conçu un programme exclusif en 21 jours pour en finir avec nos pensées limitantes et les automatismes inconscients hérités de nos parents ou de notre environnement. Il nous aide à passer du jugement au discernement, à remplacer nos exigences par des préférences et à dépasser nos peurs pour enfin (nous) aimer et libérer nos énergies positives.
• 21 chapitres pour 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements.
• Des tests pour faire le point.
• Des exercices pour accéder à l'essentiel.
• Des bilans hebdomadaires pour progresser en douceur.
Alors, embarquez pour ce voyage intérieur : vous serez en paix avec vous-même et changerez vos relations avec les autres pour retrouver la sérénité !
Un programme en 21 jours pour réapprendre à (s')aimer !
Fuck l'amour: Manuel de survie quand votre vie amoureuse part en live - Michael dr Bennett
Fuck l'amour: Manuel de survie quand votre vie amoureuse part en live - Michael dr Bennett
French | 2016 | ISBN: 2365491928 | 128 Pages | PDF | 101.7 MB
F*ck, c'est l'anti-guide de développement personnel. Pas d'introspection, pas de chimères. Des solutions éprouvées, ancrées dans la vraie vie. Déculpabilisant et jubilatoire ! * Vous cherchez toujours l'âme soeur ? * Vous hésitez à vous engager ? * Vous espérez faire changer votre partenaire ? * Ça ne marche pas fort côté sexe ? * Vous vous demandez si le moment est venu de rompre et vous avez peur de faire souffrir ? . Bref votre vie à deux n'est pas un long fleuve tranquille ? Dans ce livre brillamment sensible et drôle, un psychiatre diplômé de Harvard et sa fille, scénariste, vous disent comment affronter concrètement les problèmes de la vie amoureuse, sans se bercer d'illusions, sans essayer de changer le monde. Alors que la plupart des livres de développement personnel décortiquent vos émotions et vous font miroiter un futur doré, F*ck l'amour vous le dit tout net : ça ne marche pas. F*ck l'amour ne promet aucun happy end mais donne des conseils concrets, basés sur 40 années de pratique. Le message : ne vous épuisez pas à changer ce qui ne peut l'être ; apprenez à faire de votre mieux avec ce que vous contrôlez vraiment. " Je n'ai pas confiance dans les livres de développement personnel, voilà pourquoi j'adore la collection F*ck ! Ici, pas de gourou souriant sur la couverture mais des conseils fiables, concrets et éminemment utiles pour faire face à l'éventail des difficultés que nous réserve la vie. Et c'est DRÔLE. Parce que, même quand elle est dure, la vie est ainsi : DRÔLE. " Jen Kirkman, humoriste
La p'tite grosse d'à côté a enfin maigri. pour de bon: L'aventure cétogène d'une bibitte à sucre
Johanne Voyer, "La p'tite grosse d'à côté a enfin maigri. pour de bon: L'aventure cétogène d'une bibitte à sucre"
Tes choix Ta vie | 2018 | ISBN: 2981678027 | Français | PDF | 115 pages | 102.7 MB
Aux prises avec des problèmes de poids depuis l'âge de 8 ans, Johanne a vécu toute sa vie les affres des montagnes russes des régimes. Elle a toujours réussi à maigrir, mais a également toujours échoué à maintenir le poids perdu, car elle n'arrivait pas à conserver ses « bonnes » habitudes alimentaires, se sentant toujours dans un état de sacrifice. À 51 ans, Johanne a enfin trouvé la solution qui l'a menée vers la réussite : l'alimentation cétogène. Mode alimentaire parfois contesté et souvent critiqué et incompris, l'alimentation cétogène a ses adeptes et ses détracteurs. Johanne fait partie des adeptes et partage comment elle a appliqué au quotidien les principes cétogènes dans sa vie pour perdre 90 lb et retrouver la santé et le plaisir de manger. Elle y donne des conseils et encourage les gens à trouver la méthode qui leur convient le mieux, cétogène ou autre, pour perdre le poids en trop et surtout le maintenir. Son livre n'est pas un guide complet sur l'alimentation cétogène. Bien qu'il en brosse les grandes lignes, il vise plutôt à illustrer son application pratique, dans la vraie vie. C'est le parfait compagnon pour les personnes qui veulent voir comment une personne a gagné son combat contre le surpoids et qui souhaitent découvrir comment appliquer dans leur vie les grands principes de l'alimentation cétogène et les adapter à leur style de vie.
