Paléofit: Le cross training des sportifs d'endurance - Fabrice Kuhn
Date de sortie : 22 janvier 2016
Genre : Médecine et santé.
Editeur : Thierry Souccar
ISBN : B01AY8IRGQ
Comment devenir à la fois endurant et puissant ? La réponse est dans Paléofit, un programme d'entraînement directement inspiré de l'activité physique de nos ancêtres.
Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient des athlètes polyvalents, capables de courir des heures, sprinter, grimper, sauter haut et loin, porter des charges. Cette activité physique est celle que l'espèce humaine a connue durant la quasi-totalité de l'évolution. C'est celle pour laquelle nous sommes faits.
Basé sur la recherche en anthropologie, abondamment illustré, le Paléofit va vous donner ou redonner une condition et des qualités physiques hors pair. Si vous êtes un athlète d'endurance, il fera exploser vos chronos.
Le Paléofit, c'est 10 règles simples associant séances d'endurance douce, efforts intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d'établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.
Vous découvrirez :
. Des programmes paléo-express et paléo-base pour affûter son corps
. Des programmes paléo-assidu et paléo-performeur pour le sport de compétition
. 52 séances de force paléo hyper-rentables et ludiques
. Des plans d'entraînement marathon, trail, triathlon et course à obstacles
. Des concepts novateurs sur les réserves de glycogène ou l'hydratation
. Ce que dit la science sur les étirements
Conscience contre violence - Stefan Zweig
Date de sortie : 20-09-2010
Genre : Histoire.
Editeur : Le Livre de Poche
ISBN : 2253153710
Ce précieux document était devenu introuvable depuis près de cinquante ans ! À partir du conflit exemplaire entre Sébastien Castellion (1515 - 1563) et Calvin, Stefan Zweig nous fait vivre un affrontement qui déborde de beaucoup son cadre historique. Cette cause nous intéresse tous : liberté et tolérance contre intégrisme.
Si Stefan Zweig finit de rédiger ce texte prémonitoire en 1936, en pleine montée du fascisme, il faut y voir un sens profond. En effet, comment ne pas faire le rapprochement entre la ville de Genève et l'Allemagne nazie, entre Calvin et Hitler, les sbires de Farel et les hordes hitlériennes ?
Quelques décennies plus tard, fanatisme religieux et résurgence des extrêmes droites doivent à nouveau nous ouvrir les yeux. Cet écrit polémique devient alors une charge d'une force redoutable.
Une histoire du monde sans sortir de chez moi - Bill Bryson
Date de sortie : 10-05-2016
Genre : Histoire.
Editeur : Payot
ISBN : B01EUYPFSI
Ayant découvert que ce qui s'était passé dans le monde depuis deux siècles s'était retrouvé sous forme d'objets et de rituels quotidiens dans notre intérieur, le plus drôle des écrivains voyageurs américains fait le tour de sa maison pour nous raconter cette grande aventure du génie humain - de l'invention de la tapette à souris à la conception de la tour Eiffel, de la saga des acariens à celle des milliardaires. Une histoire de l'envers du décor.
RÉGIME KETO: 160 Recettes Cétogènes, Découvrez la céto cuisine avec un plan de repas - Petit-déjeune...
Date de sortie : 2020
Genre : Cuisine.
Editeur : publication indépendante
ISBN : B08JKQ69JT
Aux États-Unis, on estime que trois personnes âgées sur quatre (75 %) seront obèses d'ici 2025, ce qui constitue une bombe à retardement, car l'obésité s'accompagne de toutes sortes de problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite et bien d'autres encore.
Croire en ses rêves et trouver son chemin - Meriem Salmi
Date de sortie : 16 mai 2018
Genre : Médecine et santé.
Editeur : Fayard
ISBN : B07CJK6XRC
Il y a ceux qui vous aident à vivre et à aimer, qui vous donnent la force d'avancer. Et il y a les autres.
La psychologue Meriem Salmi est définitivement de ceux qui vous ouvrent la voie, pour que vous trouviez la vôtre. C'est d'ailleurs pour cela que les plus grands sportifs au monde, coureurs automobiles, skieurs, golfeurs, tennismen, gymnastes, s'en remettent à elle. Les champions, plus que tout autre, savent qu'un mental en titane est nécessaire pour se hisser (et rester) au firmament. Grâce au chemin qu'ils parcourent ensemble, ces athlètes d'exception identifient leurs failles pour en faire des forces.
Meriem Salmi suit l'immense judoka Teddy Riner depuis qu'il a quatorze ans. Déjà, le jeune homme savait qu'il lui faudrait être aussi fort dans sa tête qu'il l'est dans son corps. Depuis, ils volent ensemble de victoire en victoire.
Son travail de psychologue, Meriem Salmi le vit comme le labeur d'un paysan. Il faut travailler, travailler encore, pour rendre son esprit assez fertile pour oser tous les rêves. Loin des néo-gourous qui promettent le bonheur à coup de formules magiques, Meriem Salmi vous accompagne pour que vous décrochiez vos étoiles.
Meriem Salmi est psychologue psychothérapeute. Elle a été responsable du suivi psychologique à l'INSEP (Institut national du sport, de l'expertise et de la performance) pendant treize ans et elle y est toujours experte. Elle suit de nombreux champions comme Romain Grosjean, Teddy Riner, et des champions du quotidien comme... nous tous !
Catherine Fournet-Guérin - L'Afrique cosmopolite
Date de sortie : 16-06-2020
Genre : Politique.
Editeur : Presses universitaires de Rennes
ISBN : 978-2753581326
Ce livre s'intéresse au cosmopolitisme méconnu et pourtant ancien des villes d'Afrique au sud du Sahara, processus ravivé dans le cadre de la mondialisation depuis les années 1990. De ces mobilités et de ces échanges naissent des phénomènes de créolisation qui se traduisent dans l'alimentation, l'architecture ou les œuvres d'art. Des lieux de sociabilité se déploient et les citadins développent de nouveaux imaginaires, tournés vers l'ensemble du monde, qui témoignent de l'ouverture culturelle des sociétés urbaines.
Manipulation : 300 trucs et astuces pour obtenir tout ce que vous voulez - Gilles Azzopardi
Date de sortie : 24 janvier 2013
Genre : Divers.
Editeur : First Editions
ISBN : B00B2IHAXY
Grâce à la manipulation douce, obtenez tout ce que vous voulez !
Vous rêvez du jour (merveilleux) où vos enfants vous obéiront ? Vous aimeriez vous imposer, même si ce n'est pas vous " le chef " ? Vous devez apprendre à " vendre votre salade en public " ? Vous admirez ces femmes qui mènent leurs hommes par le bout du nez ? Ou, au contraire, ces hommes qui " savent " parler aux femmes ?
Dans la vie, il y a deux manières d'obtenir ce que l'on veut : la méthode autoritaire et la manipulation douce. La méthode autoritaire est efficace en situation de dominance mais aussi, il faut le dire, un peu brutale. Les parents obtiennent ce qu'ils veulent de leurs enfants, les patrons mènent leurs employés à la baguette, et les gros durs impressionnent les timides. Mais, d'abord, cette méthode ne dure qu'un temps (les enfants grandissent, les salariés entrent en résistance, les timides prennent du poil de la bête), ensuite - et surtout -, elle se révèle source de ressentiment et de conflits. Ce livre vous propose donc d'opter pour la manipulation douce.
Qu'est-ce que la manipulation douce ? Il s'agit de toutes les petites et grandes techniques utilisées par les pros de la politique et de la communication, les gourous de la publicité et du marketing, les experts de l'éducation et du management, pour influencer les autres et arriver à leurs fins. Et cela commence par apprendre à comprendre les autres et à se mettre à leur place...
À votre tour d'obtenir gain de cause !
Start-up mania - Michel Turin (2020)
Date de sortie : 5 février 2020
Genre : Business et économie.
Editeur : Calmann-Lévy
ISBN : B083QSCJ3T
En France, les start-up sont devenues l'objet d'un véritable culte. Elles font rêver les jeunes diplômés comme les investisseurs en tous genres. et les hommes politiques. On s'extasie à juste titre sur les « licornes » françaises : Doctolib, BlaBlaCar, Criteo. Mais ces réussites incontestables sont l'arbre qui cache la forêt des start-up (il y en aurait plus de 10 000 !) - celles pliées aussi vite qu'elles ont été créées, celles qui végètent, puis s'étiolent après un départ fulgurant. Pourtant, ce n'est pas faute de financements : par l'entremise des business angels et des venture capitalists, l'argent coule à flots dès qu'est prononcé le mot magique de « start-up ». Et l'État n'est pas en reste. Pour que la France accède au statut de « start-up nation » que le président appelle de ses vœux, il arrose l'écosystème de la French Tech d'aides en tous genres. Pourtant, tout devrait éveiller la méfiance des investisseurs : les start-up sont évaluées non pas en fonction de leurs profits - inexistants - mais de nouveaux critères non orthodoxes inventés pour les besoins de la cause. Certes, dira-t-on, mais n'est-ce pas la seule façon de voir émerger des Amazon, des Google ou des Uber européens ? Hélas, plusieurs experts nous expliquent pourquoi l'écosystème français est structurellement incapable de donner naissance à de tels géants. Les start-up sont-elles au moins utiles à l'économie du pays ? Pas davantage. Petits employeurs, gros consommateurs de subventions, championnes de la précarité, elles font (dans le meilleur des cas) la fortune de leurs seuls fondateurs, qui cherchent à vendre leurs parts le plus vite possible, souvent aux grosses sociétés dont elles « challengent » le business model.
Le crash est imminent, nous avertit Michel Turin. Vous avez aimé l'éclatement de la bulle de l'internet en 2000 ? écrit-il. Vous allez adorer celle des start-ups !
