Auto Modélisme - Mai 2019
Auto Modélisme - Mai 2019
French | 52 pages | True PDF | 101 MB
L'Obs - 2 Mai 2019
L'Obs - 2 Mai 2019
French | 124 pages | True PDF | 100 MB
Arts in the City - Mai 2019
Arts in the City - Mai 2019
French | 140 pages | True PDF | 101 MB
L'Assiette de la force 100 recettes spécial force. Prise de muscle, gain de force, perte de poids - ...
L'Assiette de la force 100 recettes spécial force. Prise de muscle, gain de force, perte de poids de Christophe Bonnefont, Julien Venesson
Français | 6 décembre 2012 | ISBN: 2365490166 | PDF+EPUB | 160 pages | 104 MB
Après le succès de Nutrition de la force, Christophe Bonnefont et Julien Venesson passent derrière les fourneaux. Avec eux, apprenez à réaliser 100 recettes savoureuses en un coup de cuillère à pot !
Ils les ont spécialement conçues pour VOUS, le sportif de force. Qu'il s'agisse de prendre de la masse, de sécher ou de pousser plus lourd, vous trouverez dans ce guide les menus adaptés à votre préparation physique.
- Des recettes pour le petit déjeuner, déjeuner, dîner, les collations.
- Vite fait, bien fait : pas de temps perdu en cuisine, c'est autant de gagné pour votre sport
- Faciles, même si vous n'avez jamais cuisiné
- Testées (et approuvées) par un panel d'athlètes
- Des repas équilibrés qui préservent votre santé, y compris si vous ne tolérez pas le gluten
- Avec des informations nutritionnelles : calories, protéines, glucides, lipides
La Sexualité décomplexée: 50 idées reçues. revues et corrigées - Catherine Blanc
Catherine Blanc, "La Sexualité décomplexée: 50 idées reçues. revues et corrigées"
Publisher: Flammarion | 2015 | ISBN: 2081351498 | French | PDF | 252 pages | 102 Mb
« Les idées reçues sur la sexualité n'échappent pas à la règle. Elles peuvent être séduisantes, voire convaincantes, elles ne répondent que rarement, ou bien peu, aux questionnements qui nous habitent. Elles courent pourtant et, qu'on les récuse ou qu'on s'y conforme, elles font, sinon la norme, du moins la référence. »
Inspirée de ses chroniques « les idées reçues » dans Psychologies Magazine, la sexologue Catherine Blanc explore et développe les thèmes évoqués pour nous livrer en toute liberté et non sans humour parfois, le suc de sa réflexion.
Est-il vrai que la première fois influence toutes les autres ? Est-ce que simuler, c'est mentir ? Tous les hommes aiment-ils la fellation ? Les femmes ont-elles besoin de longs préliminaires ?
Catherine Blanc bouscule nos certitudes, nous incite à nous approprier notre sexualité et apaiser nos inquiétudes.
Réussir son potager
Réussir son potager
Artemis (14 février 2007) | ISBN: 2844165346 | French | PDF | 870 pages | 103 MB
•Les 60 légumes les plus cultivés présentés par fiche individuelle détaillant le mode de culture, les maladies, les bonnes associations, la multiplication, les différentes variétés.
• Le détail en photos du développement des principales variétés, pour différencier les plantules des mauvaises herbes.
• Pour chaque espèce, un calendrier pour semer et récolter au bon moment.
• Des exemples de potager en fonction des besoins : potager bio, du dimanche, pour petit jardin.
Le poids des régimes : Maigrissez de façon durable en disant NON aux régimes !
Le poids des régimes : Maigrissez de façon durable en disant NON aux régimes !
Publishroom (14 juillet 2016) | ASIN: B01IEYOJ2I | French | PDF | 286 Pages | 103 Mb
Sophie Deram vous livre ses secrets pour maigrir efficacement et sans se priver.
Dans Le poids des régimes, la diététicienne-nutritionniste Sophie Deram présente de façon singulière, objective et innovatrice, ses 7 secrets pour que vous obteniez un contrôle durable de votre poids, sans suivre de régimes restrictifs, et surtout en mangeant de tout avec plaisir.
1. Faites la paix avec votre corps.
2. Prenez soin de votre cerveau car c'est lui qui contrôle tout.
3. Soyez patient, pensez durable et allez-y progressivement.
4. Vivez le moment présent (Carpe diem). Respectez votre faim et votre satiété.
5. Mangez mieux, pas moins ! Faites la paix avec les aliments.
6. Bougez ! Et dormez plus !
7. Cuisinez et célébrez la nourriture.
Nous savons maintenant que maigrir n'est pas aussi facile qu'on voulait bien nous le faire croire, à savoir manger peu et faire de l'exercice. Selon les dernières études scientifiques, plus de 95% des personnes qui ont suivi des régimes restrictifs reviennent à leur poids initial, voire prennent des kilos en plus dans les deux années qui suivent.
« Je fais un régime, j'arrive à maigrir, mais au bout d'un certain temps, je décroche. Je reprends les kilos que j'ai perdus, et parfois même plus. »
« Je n'arrive pas à maigrir, je n'ai pas assez de volonté ! Ça m'est impossible. »
« Je voudrais manger comme il faut, mais j'ai trop faim et je n'arrive pas à me contrôler !»
Si vous vous reconnaissez dans ces quelques phrases, il vous faut absolument lire cet ouvrage et découvrir comment appliquer les secrets de Sophie ! Le poids est la conséquence de notre état de santé et pas l'inverse ! Ne mangez pas moins, mais mieux !
Un outil idéal pour faire fi des régimes en tout genre et apprendre à trouver son équilibre et à manger sainement.
Le grand livre de ma grossesse - Edition 2017-2018
Le grand livre de ma grossesse - Edition 2017-2018
Eyrolles | 2014 | ISBN: 9782212559996 | French | PDF | 496 Pages | 127 MB
La 7e édition d'un livre unique qui réunit informations médicales et conseils de mamans ! Une fois encore, les experts du Collège national des gynécologues et obstétriciens français (CNGOF), en étroite collaboration avec le groupe aufeminin.com, compilent leur savoir pour le rendre accessible à toutes. Ce livre est une véritable mine d'informations concrètes et rassurantes pour vivre pleinement la fabuleuse aventure de votre grossesse. Les spécialistes du domaine (gynécologues, sages-femmes, pédiatres, pédopsychiatres, acupuncteurs, homéopathes) répondent à toutes les questions que vous vous posez pour vous aider à : comprendre tous les mécanismes de votre grossesse, du désir d'enfant à la fécondation ; suivre votre grossesse, mois par mois, semaine après semaine ; décrypter ce que le médecin voit et recherche à l'échographie ; connaître les traitements possibles contre les petits maux ; préparer votre accouchement ; anticiper votre retour à la maison avec bébé ; effectuer toutes les démarches administratives. Revue et corrigée, l'édition 2017-2018 compte près de 500 pages, 140 schémas explicatifs, 45 échographies analysées, de nombreux témoignages et conseils de mamans, 20 vidéos (accessibles gratuitement via un smartphone sur aufeminin.com) et s'enrichit des nouvelles recommandations des autorités de santé. En cadeau : une application dédiée gratuite téléchargeable sur smartphone contenant des vidéos, un planning interactif et recensant toutes les informations et conseils utiles, côté maman et côté bébé, pour vivre au mieux votre grossesse. Le compagnon idéal du livre.
