» Article de 04.09.2016

Bye Bye les kilos en trop

Bye Bye les kilos en trop

Bye Bye les kilos en trop

Bye Bye les kilos en trop
French | PDF | 101 MB

Le surpoids n'est qu'un symptôme. Il exprime d'abord un mal-être, dont Evelyne Gambino nous propose de déterminer la source. Un abandon, une sexualité inhibée, un manque d'amour, un vœu de fidélité sont-ils à l'origine de nos kilos en trop ? L'auteur a identifié douze raisons majeures, douze " conflits de poids ", qui nous font grossir. Car le poids superflu est toujours le reflet d'une incompatibilité entre les aspirations individuelles et l'héritage familial ou les
interdits de la société. Une fois les conflits résolus, le rapport à la nourriture se régule de lui-même. Evelyne Gambino livre alors conseils
et exercices pour réapprendre à manger seulement à sa faim - et non pour compenser un manque -, éliminer, mieux respirer afin de se sentir calme, en phase avec son corps et avec les autres.


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100 Photos qui ont changé le monde

100 Photos qui ont changé le monde

100 Photos qui ont changé le monde


100 photos qui ont changé le monde, 100 photographs that changed the world, 2003 Time/LIFE.
French | PDF | 106 MB

l'édition originale de 2003
Life a sélectionné 100 photos qui ont changé le monde, p.e. Anne Frank, la guerre du Vietnam, Tien An Men, la famine au Niger, le débarquement sur les plages de Normand... Chaque photo est remise dans son contexte grâce à un petit résumé historique.


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8 recettes brûleuses de graisses - Annicette Cédric

8 recettes brûleuses de graisses - Annicette Cédric

8 recettes brûleuses de graisses - Annicette Cédric

8 recettes brûleuses de graisses - Annicette Cédric
2012 | French | PDF | 101 MB

Introduction. Bonjour, Je m'appelle Cédric ANNICETTE et j'ai presque la trentaine (j'écris ces lignes en janvier 2012 !). J'ai découvert courant 2011 ce que l'on appelle le « régime paléo ». Il est basé sur un principe très simple : nous devons manger ce que nous sommes programmés pour manger ! Il m'a permis de retrouver la composition corporelle de mes 20 ans en l'espace de quelques mois (proche des 10% de matière grasse). Suite à ces résultats, j'ai décidé de créer le blog www . formeattitude . fr Ainsi, nos ancêtres (il y a des dizaines de milliers d'années) étaient des chasseurs-cueilleurs et mangeaient ce qui était à leur disposition : de la viande, du poisson, des légumes, des fruits, des baies et des fruits à coques. Notre corps a donc évolué pour « répondre » parfaitement à ce type d'aliments. Par « réponse », j'entends le maintien d'un taux de masse grasse très faible, des capacités physiques élevées, une densité musculaire et osseuse importante. À l'inverse, en mangeant des aliments qui sont arrivés tardivement (en termes d'évolution) dans notre assiette, nous avons tendance à stocker les graisses et à développer des maladies de types cardio-vasculaires et cancers (entre autres). Ces aliments « nouveaux » sont principalement les céréales (arrivées avec l'agriculture il y a 10 000 ans) et les produits laitiers. Nos corps ne sont pas faits pour consommer ces aliments, mais l'industrie agroalimentaire pesant des milliards d'euros nous jette de la poudre aux yeux afin d'engranger toujours plus de bénéfices avec des messages tels que « Mangez au moins 3 produits laitiers par jour », « Les pâtes sont le repas des sportifs », « Le pain complet est très bon pour vous », etc. On me fait souvent des remarques à propos du régime paléo. Tout d'abord, je n'aime pas parler de « régime ». Pas de jeu de mots ici, il s'agit pour moi plutôt d'un mode de vie que d'un régime. La solution n'est pas de le faire uniquement pendant 2 mois puis de tout plaquer. Il s'agit plutôt de changer ses habitudes alimentaires sur le long terme afin de retrouver force et vitalité. L'avantage du « régime paléo » est qu'il n'est pas restrictif en calories. Vous mangez à votre faim et autant de fois que vous le voulez. En revanche, certains aliments sont à proscrire (céréales, produits laitiers et tous les produits industriels). Il ne faut pas tomber dans la paranoïa non plus. Moi aussi il m'arrive de tomber sur une boite de cookies et de manger du pain avec du Nutella ! Moi aussi je bois des bières avec mes amis, moi aussi je mange des frites quand je vais au restaurant. Mais ce n'est pas tous les jours. Ce qui fait du mal, c'est une mauvaise alimentation, 3 fois par jour, pendant 20 ans. Nous ne sommes plus en 55 000 avant Jésus-Christ. Ce n'est pas grave de faire des écarts de temps en temps. Il ne faut surtout pas culpabiliser ! Cela vous fait même du bien, enfin c'est ma philosophie :) ...


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Couples - John Updike

Couples - John Updike

Couples - John Updike

Couples - John Updike
French | PDF | 102 MB

«Quel mal faisons-nous? demanda Frank... - Il leur cria à tous: - Faisons ça tous dans la même pièce! Couvrez ma brebis blanche, je veux la voir hennir!
Harold poussa du nez un soupir délicat.
- Tu fois, dit-il à Janet. Tu as rendu ton mari fou avec ta frigidité.Je commence à avoir la migraine.
- Humanisons-nous les uns les autres, supplia Frank.»


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Le livre de la Gastronomie Algerienne

Le livre de la Gastronomie Algerienne

Le livre de la Gastronomie Algerienne

Le livre de la Gastronomie Algerienne
2002 | ISBN: 9961921496 | Français | 176 pages | PDF | 102 MB


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Recettes express. 100 plats méditerranéens - Nadine Abensur

Recettes express. 100 plats méditerranéens - Nadine Abensur

Recettes express. 100 plats méditerranéens - Nadine Abensur

Nadine Abensur - Recettes express. 100 plats méditerranéens
French | PDF | 101 MB

100 recettes ensoleillees originales et gourmandes a preparer en 30 minutes ou moins. Nadine Abensur est nee au Maroc. De culture mixte, son heritage culinaire familial est original et varie ; elle l'a enrichi au cours de ses voyages autour du monde, en cuisinant dans de nombreux restaurants. Sa cuisine vegetarienne, delicieuse et inspiree est le fruit de cette experience unique.


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La Physique Quantique (enfin) expliquée simplement - Vincent Rollet

La Physique Quantique (enfin) expliquée simplement - Vincent Rollet

La Physique Quantique (enfin) expliquée simplement - Vincent Rollet

La Physique Quantique (enfin) expliquée simplement - Vincent Rollet
French | PDF | 101 MB

Comprendre (enfin !) la théorie quantique, avec ce superbe livre illustré.
La physique quantique est une discipline aussi obscure que passionnante. Elle fait polémique depuis sa naissance : certains en ont peur ou sont impressionnés, tandis que d'autres exploitent le filon quantique sans scrupule à la sauce métaphysique.
D'où vient la physique quantique, pourquoi est-elle si complexe à envisager et comment fonctionne-t-elle ? Vincent Rollet répond à toutes vos questions et bien d'autres, dans ce livre illustré. Ses talents de pédagogue seront mis à l'honneur tout au long de l'ouvrage pour vous permettre de comprendre les concepts les plus fondamentaux des sciences quantiques.
Ce livre s'adresse à toute personne possédant déjà un modeste bagage scientifique, ou tout du moins une grande curiosité à l'égard des sciences. Il sera parfois nécessaire de plonger dans une formule mathématique, de lire une courbe ou de comprendre une expérience qui sort de l'ordinaire.
Posez vos questions pendant votre lecture
L'Institut Pandore offre aux lecteurs de ce livre un moyen unique de poser leurs questions directement à l'auteur par le biais d'un site web privé. Toutes les informations concernant ce site sont disponibles dans la préface.


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Mes 58 recettes de cuisine-santé les plus faciles et rapides à préparer

Mes 58 recettes de cuisine-santé les plus faciles et rapides à préparer

Mes 58 recettes de cuisine-santé les plus faciles et rapides à préparer

Mes 58 recettes de cuisine-santé les plus faciles et rapides à préparer
French | 64 pages | PDF | 108 MB


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